针对常见的不良情绪，这里提供几种简单有效的方法：

01

一杯茶解焦虑

准备陈皮4克、炒栀子3克、白菊花3克，制成代茶饮。这些药材有行气化痰和胃、清心火、平肝明目的功效，有助于缓解焦虑、心烦、失眠等症状。

02

一个穴解怒气

按摩肝经的原穴太冲穴，有疏肝解郁的作用。此穴位于脚背上，大脚趾和二脚趾之间后方的凹陷中，按摩时沿骨缝的间隙按压并前后滑动。

03

扩扩胸解悲伤

膻中穴位于两乳头连线中点处，是人体的枢纽中心，可疏通气机、阻挡邪气、开胸通络。可用拇指按揉，力度适中，每日可行3~5次。

04

疏通三焦解烦躁

通过特定的手法按摩任脉、胃经，以及“兜腹”动作，可缓解三焦不畅导致的烦躁情绪。

05

闲来无事梳梳头

坚持梳头可激发头部经气，促进血液运行，平衡脏腑气血阴阳，放松神经，有养生保健效果。

06

多去户外晒太阳

阳光可提升情绪，促进大脑释放血清素，抑制褪黑素水平，激发多巴胺和五羟色胺的释放，调节抑郁情绪。

07

闲暇时多听音乐

中国古代音乐基于五音，不同音律对应不同脏腑和情绪，如角音通肝、徵音通心等，可根据需要选择合适的音乐进行调养。

面对生活中的不良情绪，不妨试试上述方法，调整心态，恢复平和，让养生不再徒劳。